改變科技快轉人生

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美國杜克大學行為經濟學教授艾瑞利（Dan Ariely），好奇人們是如何準時的完成既定目標，所以針對學生設計一個繳交作業的時間表，然後觀察學生是如何配合時間表運作。研究結果發現，讓他印象最深刻的事情，不是學生們如何完成目標的過程，而是許多完美又創意無窮的拖延藉口。

因為，人類的天性，本來就存在著不理性的因子，而這些因子又經常受到理性的社會規範牽制，經常讓我們在身心之間產生抗拒的痛苦，最明顯的特質就是「因循拖延」的天性，而這樣的不理性因子，又被數位科技應用給放大了，不但影響我們的工作習慣，同時還影響我們的工作與生活節奏。

想想看，你有沒有看到電子郵件的主旨，就想要趕快回覆的焦慮？點選看67秒的短影片，只看到26秒就想要關閉？好不容易有空檔可以追劇，又不斷的點按「倍數播放」鍵，認為快轉看，比較不會浪費時間。

倫敦經濟學院教授威吉曼（Judy Wajcman）的研究顯示，這樣的行為模式來自於時間壓力，人們的生活節奏、工作與休閒的意義，都被數位科技給重新的定義，科技應用讓我們，認為可以節省更多的時間，但是真正被節省的微量時間，又被更多的科技應用給佔據。

人們每天面對海量資訊的快速流動，生活步調在不知不覺中被加速轉動，導致對時間運用彈性，產生倉促的壓力感，甚至是罪惡感，總覺得自己很忙碌，時間總是不夠用，這樣的心裡現象，威吉曼教授稱為「時間壓力矛盾」（paradox），每個人對壓力矛盾的強弱體驗感不同，但是共同的矛盾特徵是「要不停的旋轉忙碌生活，才代表活得有意義、有價值」，而忙碌的目的，是想要擁有更自由彈性的時間自主權。

結果，事實正好相反，越忙碌就代表越無法擁有自由彈性的時間自主權，就會產生越強烈的時間剝奪感，大腦會產生更強烈的時間控制慾望，驅使你去做更多的事情，看更多的資訊。每日追逐微量的自由彈性時間，又使我們產生時間壓力矛盾，驅使我們要在最短的時間裡，獲得最大化的成果。長期下來，會養成習慣以急迫性壓力，來創造高效率的滿足感，就會不自覺的讓自己對時間壓力上癮。

假設請你選擇使用6小時看完一本書，或是在30分鐘裡聽完六本書，你會選擇那一個？後者會讓你產生很大的成就感，但是沒有學習效果；雖然你知道前者會有學習效果，但是已經被數位科技應用，強迫生活在快轉人生的你，會落入「時間壓力矛盾」的選擇性困難之中。

法國行銷顧問魏訥（Véronique Vienne）建議，不妨將「拖延、發呆、打哈欠、打瞌睡」視為短暫休息的藝術，當我們將這些行為視為是一種藝術的時候，就不會抗拒去做這些事。他認為，說服自己接納去做這些事，是一種理性的行為，我們的大腦必須透過理性的誘惑，讓自己慢慢放鬆，朝著不理性的方向，一點一點的前進，就會減少「閒下來」等於「罪惡感」的焦慮，說服自己接受「無所事事」也是一件事的想法。

適度的休息才會走得更遠，人生不是一場百米速度的馬拉松競賽。

日期：2021-07-01 出處：資策會MIC產業顧問學院

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