壓力雖然在生活及工作當中無所不在，但正確紓壓有助職場表現並降低員工流動率。
學習正確壓力管理觀念及紓壓技巧有助了解壓力來源及學習如何改變想法，降低工作時的緊張及焦慮感。
  【課程大綱】

一、何時需要減壓：你累積了哪種壓力

1.何時需要減壓?

2.你目前承受多少壓力？身心壓力檢視活動

3.壓力的類型與解析-測驗：找出壓力源

二、調節壓力的良好習慣

1.聽音樂釋放壓力

2.壓力緩衝盾與自我調適：量身打造自己的壓力處方

3.健康放鬆的SMART法則

三、管理情緒的有效做法

1.情緒管理五步驟：覺察、承認、選擇、改變或維持、創造

2.覺察 

測驗評量：情緒過勞的心理檢測

3.覺察：想法左右情緒好壞

覺察：是否有焦慮性思考

4.如何讓情緒與工作能力協調？

5.如何管理生氣的情緒

承認、接受自我狀況

6.掌握了解自己的情緒-情緒日記晤談活動

7.正向的方式表達情緒

8.如何平靜、讓自己更有能量面對情緒？

練習情緒冥想法

9.幽默跳脫法讓心情產生逆轉效果

10.選對運動減輕身心的憂慮和焦慮

11.創造：為情緒創造彈性

12.消化負面情緒與想法：腹式呼吸法、心律呼吸法、漸進式放鬆法

【聯絡方式】
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2.歡迎電洽企業內訓諮詢專線：(02)2389-5966#11李小姐